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ダイエットは食事制限をしなくても大丈夫!

奥園剛 奥園剛

こんにちは。自称スポーツトレーナーの奥園です。

今回はダイエットを実践するときによくある疑問についてお伝えいたします。

目次

  • 食事制限をしているのになぜ体重が減らない?
  • 食事制限をしないでシェイプアップ
  • まとめ

食事制限をしているのになぜ体重が減らない?

皆さんはダイエットをすると考えた時、まず始めに実践することが食事制限かと思います。

しかし、食事制限だけでは体重は減りません。では体重はどのようにして変動するのか、それは1日の摂取カロリーと消費カロリー(基礎代謝)が関係しているんです。

食事制限をしないでシャイプアップ

一般的にダイエットとは、脂肪や体重を落とすことだと思います。脂肪を燃焼するためには、基礎代謝を上げなければいけません。そのためには、身体を動かし、筋肉を活性化させ強化することが必要になります。

筋肉と聞きムキムキとイメージされるかもしれませんが、筋肉を程よくつけることによってボディーラインを出すことが出来るためスタイルがよくなります。

まとめ

ダイエットには色々な手段(痩せ方)があります。そのため目的を異なった内容を行ってしまうと効果が見られないものや、逆に体重が増えてしまうこともあります。

例えば、脂肪燃焼を目的に運動を行うのであれば、ジョギング(有酸素運動)をメインに行い、腹筋や腕立てふせなどのベーシックな筋トレを軽く行うだけで十分です。

スタイルアップを目的に行うのであれば、シェイプアップなどの筋トレ中心に行うことで綺麗なボディーラインを作り出すことができます。

ダイエットの際は、目的に合ったやり方で実践してみてください。

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奥園剛

奥園剛

富士伝法店QA静岡トヨペット株式会社
こんにちは。静岡トヨペットの奥園です。私は、富士市の大月線沿いにある富士伝法店で営業(QA)をしております。お店は古くて小さいですが、店舗スタッフは若くて元気なスタッフが多いので是非皆様遊びに来てください。
QAとして、お客様の車の購入やお悩み相談のお手伝いはもちろんですが、私生活でのお困りのことも対応させていただいております。
お気軽にご相談いただければと思います。
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